Witam mam problem i prosze o pomoc! mam 19 lat i waze 85 kg przy wzroscie 188 cm od dwoch miesiecy zaczelem chodzic na silownie i zaczely sie pojawiac dziwne bole serca nie w jednym punkcie tylko ogolnie chwilami bolalo mnie serducho i mimo brania wszelkich magnezow itp nic nie pomoglo wiec wybralem sie do lekarza specjalisty kardiologa i zrobil [...]
problem mam troche banalny zgialem w terenie przerzutke i hak zarazem wyprostowalem hak i przerzutke tak ze wygladaja na proste, chociaz prezycji laserowej nie ma po tej przygodzie nie chciala wrzucac najtwardszego biegu przerzutke rozebralem, zrboilem pelen przeglad nie dostala jakiegos nadmiernego luzu hak tez caly wszystko zlozylem do kupy [...]
[...] ze sztangą. Jako że jestem młodziak i nie chce sobie zniszczyć kolan ,oraz innych stawów, postanowiłem, że zacznę od bardzo małego ciężaru (25kg). No i tu zaczyna się problem - podczas wykonywania powtórzeń sztanga dość odczuwalnie obciera mi kręg oraz parę innych kości. Co robię źle? Czy to kwestia złej techniki? Czy może powinienem [...]
Witam. Mam pewien problem, ale od początku. Kiedyś trenowałem sztuki walki, ale kontuzja kolana wykluczyła jakikolwiek trening na prawie 2 lata. Z niecałych 70kg przy wzroście 174cm waga skoczyła do ponad 85kg. Jestem nadal dość zbity, ale brzuch jest dość spory, lekko ponad 100cm w obwodzie. Od niedawna mogę znów trenować, bez żadnego planu i [...]
Hej! Mam taki problem, jakoś o października jestem na diecie redukcyjnej, która wynosiła na samym początku 1200 kalorii, waga spadała dość szybko. Osiągnęłam swoją docelową wagę i stopniowo zaczęłam dodawać po 100 kalorii tygodniowo , w tym momencie jest to mniej więcej 1500-1600, co jest i tak moim deficytem kalorycznym. Jednak ciało zaczęło się [...]
Szukałem o tym na forum ale nie moglem nic znalesc wiec załozylem osobny temat. Otoz mam taki problem ze po wypiciu powiedzmy 2 kaw nic nie czuje a raczej jescze bardziej chce mi sie spac ;). Po wypiciu 2 redbuli to samo zero efektu, zadnego pobudzenia. Postanowilem sprobowac czegos mocniejszego i kupilem sobie nox pump. Jednak po wypiciu 1,5 [...]
Witam. Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade. Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na siłowni. [...]
Witam! Mam problem, otóż od dwóch tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg, do tego dochodzi sauna i basen. Zażywam TREC AMINO 6800 I TREC CLA+ GREEN TEA, stosuję według wskazań na ulotce. Biorę także tabletki antykoncepcyjne Stediril i dzisiaj zauważyłam, lekkie plamienie mimo tego, że jestem w połowie opakowania tabletek antykoncepcyjnych, z [...]
[...] z BŁĘDAMI i słowami, które nie występują w słowniku języka polskiego. To baaardzo profesjonalne podejście. W mailu zapewniał mnie, że się ze mną skontaktuje aby rozwiązać problem, niestety olał mnie i nie doczekałem się żadnego kontaktu. Zadzwoniłem sobie na pureline gdzie się okazało, że owy menager regionalny zaznaczył w systemie, że sprawa [...]
[...] od niedzieli, tj 7.04.2019 r. przed tą datą bez dokładnego wyliczenia bilansu udało mi się zbić jeszcze ok. 5kg - biegałem interwały na bieżni na siłowni. i teraz pytania i problemy: 1.nie chudnę przez ten tydzień nie spadło mi nic, co więcej przybyło chyba 0,5 kg. Widać to po "bebechu", który po prostu mi znowu wystaje. Jak trenowałem [...]
Mam pewien problem. Zaczęlo się od tego że przed wakacjami zachorwałem na różyczkę i po wyzdrowienu dochodziłem do naprawde za***istej formy na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista forma...taki cykl choroba(chyba przeźiębionko)/forma pojawił się trzy razy. Chociaż nigdy wcześniej się nie [...]
[...] na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak najmocniejszym docisnieciem go chyba kazdy bd [...]
[...] do ile zejść na tej redukcji? Natomiast 2. pytanie, to jak ćwiczyć po okresie redukcji żeby urosnąć. Problem jest taki, że nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu dużej wady wzroku. I zastanawiam się jak rozwinąć masę mięśniową? W sumie to pewnie przy moim poziomie niewytrenowania, to nie powinien być problem. Zastanawiam się co polecacie? Basen?
Mam mały problem. Wyjeżdżam na urlop i chciałem zostawić znajomemu który będzie zajmował się sklepem hasło do mojej skrzynki na sfd.pl Ale chciałem najpierw to hasło zmienić żebym po powrocie zmienił sobie znowu na stare. I tu jest problem. Hasło zmieniłem wczoraj i gdy piszę wypowiedzi na forum to jest to nowe hasło i wszystko jest ok.,natomiast [...]
[...] na klatkę ,,niebotycznych" ciężarów lub barki w siadzie pojawia się u mnie drżenie rąk. Problem jest o tyle dziwny, ze zakładam na sztangę 30 kg (trzydzieści)(!) i spokojnie mam siłę żeby ten ciężar podnieść nawet 20 razy ale już po 2-3 pojawia się problem drżenia rąk i latania ciężaru we wszystkie strony. Czemu się tak dzieje? co robię źle? :/
[...] robic ale na to chyba jest za wczesnie 4.I co na daje ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, No wiec moim problem jest brak przyrostow oraz sila mi nie idzie robilem regeneracje programy wczesniojsze mam z forum wiem ze jeden mi ukladal brutus, i chcialbym teraz jakis program [...]
[...] w związku z tym radzicie? a) iść w masę przez zwiększanie bilansu kalorycznego b) najpierw zredukować tłuszcz, potem budować zdrową masę Wadą rozwiązania a) jest to, że mam problem żeby więcej jedzenia w siebie wpychać i boję się że fat się jeszcze powiększy, wadą rozwiązania b) jest obawa, że wraz z fatem stracę te trochę mięśni, które udało [...]
[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel/problem/opis: MAM problem z przysłowiowym "przypakowaniu". Nie zależy glównie na wyrzeźbionej sylwetce ale na nabraniu kilogramow. Co do diety to różnie to bywa. Posiłki jem nieregularnie z powodu szkoly. Jeśli chodzi o siłownie to 2-3 azy w tygodniu. Mam w domu ławeczke ze sztanga i hantle. Wcześniej przyjmowane suplementy to carbo Olimp po [...]
